Monthly Archives: maart 2021

Het is belangrijk meer te weten over vetten. In tegenstelling tot wat de meeste mensen denken zijn vetten belangrijke grondstoffen en vaak de basis voor uiteenlopende processen in ons lichaam. Vet heeft als belangrijkste functie het leveren van energie. De vitamines A, D, E en K kunnen alleen opgelost worden

Eiwitten zijn nodig voor de opbouw en het onderhoud van de spieren, de organen, het zenuwstelsel en nodig voor veel andere processen in het lichaam. Kinderen en krachtsporters hebben één overeenkomst: ze zijn allebei bezig met groei en vormen dus voortdurend nieuw spierweefsel. Bij intensieve (kracht)sportbeoefening dient 30 tot 35%

De spieroefeningen verzameld op deze website zijn zeer dynamische oefeningen. Deze oefeningen vereisen dat al de spieren, spier-aanhechtingen en gewrichten zorgvuldig worden voorbereid door middel van een passende opwarming. Een warming-up beperkt niet alleen de kans op blessures maar het helpt ook het lichaam te presteren op een hoger niveau.

Microscopisch kleine scheurtjes zijn aanwezig na een intensieve training in je spieren en bindweefsel. Terwijl je niet traint (rust) bereidt het lichaam zich voor op een volgende trainingssessie. Om de volgende sessie aan te kunnen compenseert het lichaam door de kleine scheurtjes te repareren en ze tegelijkertijd sterker te maken.

In dit gedeelte worden de basisbeginselen, principes en technieken met betrekking tot spier-ontwikkeling uiteengezet. Deze elementaire kennis is belangrijk en verdient te worden doorgenomen voordat je met gewicht-training begint. Voordat je een training samenstelt op basis van de Workoutmanager komt een degelijke kennis van de spieranatomie van je lichaam om