Start lifting!

Help is near: Download free exercise sheets

Beginner workout?

Free e-course with exercise sheets every week: Download free exercise sheets

Exercise sheets?

There free so: Download exercise sheets here!

Download Free Exercise Chart


 
Yes, I want to download my FREE copy of the Exercise Reference Chart with over 38 Easy-to-Print fitness exercises and start right now!

First Name:
Email:
Country:
Yes, I want to receive more exercises and workouts by email on a monthly basis!


We recommend

Workout Information
Read all about starting basic workout routinesBasic Workout Information
What about protein?
Learn about why protein and training go hand in handProtein and heavy lifting
Learn all about your muscle anatomy
Beginning weightlifter? Learn about your muscles anatomy here...Muscle anatomy 101
What about supplements?
One thing a serieus athlete can't do without: supplementsSupplement 101
  • Betere sex met vitamines en amino’s

    Betere sex met vitamines en amino’s Viagra was tot voor kort Big News. Door alle ophef zou je bijna vergeten dat er ‘natuurlijke’ alternatieven voor Viagra zijn. Werken ze net zo goed als Viagra? Nee. Werken ze goed? Ja. Het naturel alternatief voor Viagra is een combinatie van drie middelen. Alledrie zijn ze in ons Continue Reading

    Comments (0) | more
  • Werkt Conjugated Linoleic Acid (CLA)?

    CLA werkt Voor deze ene keer hebben de supplementenfabrikanten helemaal gelijk. Het supplement CLA vermindert de hoeveelheid vet en vermeerdert de spiermassa. Ook bij mensen die niet zo’n superatletisch lichaam hebben. Dat blijkt uit een Noorse studie naar mensen met een overgewicht. De onderzoekers gaven hun mensen verschillende doseringen CLA gedurende 12 weken. De proefpersonen Continue Reading

    Comments (0) | more
  • Werkt Ginkgo Biloba?

    Ja. Ginkgo-preparaten bevatten vijf anti-oxidanten, die het verouderingsproces vertragen en je nergens anders vindt: ginkgolides. Dankzij die stoffen kunnen ginkgo-bomen meer dan tweeduizend jaar oud worden. Ginkgo-preparaten bestaan voor zes procent, en gedroogde bladeren voor ongeveer 0,1 procent uit ginkgolides. Die ginkgolides beschermen. Hoe precies, dat is onduidelijk – maar dat ginkgo werkt, staat als Continue Reading

    Comments (0) | more
  • Sint Janskruid voor bodybuilders

    De populariteit van Sint Janskruid groeit. Het supplement verhoogt de hoeveelheid dopamine in de hersenen waardoor je na je training meer groeihormoon aanmaakt. De praktijkervaringen stromen binnen. En erg, heel erg veel vragen. Vandaar deze FAQ. 1. Welke dosering? Onderzoekers hebben al bij een dosering van 300 milligram Sint Janskruid een stijging van de aanmaak Continue Reading

    Comments (0) | more
  • Hoe Glutamine in werkelijkheid werkt

    ‘Ik val af en ben bang om spiermassa te verliezen. Vrienden adviseren me Glutamine te nemen. Dat blokkeert cortisol en voorkomt spierafbraak, zeggen ze. Klopt dat?’ Nee en ja. Glutamine doet niets met cortisol. Dat is een fabeltje dat door de supplementenindustrie de wereld is in geholpen. Glutamine is echter wel een supplement dat spierafbraak Continue Reading

    Comments (0) | more

Like our Facebook: