Je trainingsgewoonten aanpassen: er zijn geen algemene regels voor wanneer je je trainingen drastisch moet veranderen.

Veel is afhankelijk van hoe je reageert op je huidige trainingsprogramma, wat je aanleg is en de inhoud van je trainingsverleden.

Veranderen van je trainingsprogramma stimuleert je spieren op een andere manier en je spieren moeten zich daaraan aanpassen.

biceps, hammer curls

Variatie is naast een eiwitrijk voedingsbeleid de belangrijkste factor die jou verzekert van een positieve ontwikkeling op lange termijn. Als je eenmaal halfgevorderde bent merk je dat je vaker traint, meer voeding (eiwitten) nodig hebt, meer rust nodig hebt en meerdere supplementen gaat gebruiken.

Belangrijk is dat je informatie uit tijdschriften en websites over training en voeding gaat toepassen in je dagelijkse trainingen.

biceps, incline dumbbell curls

Tekst: Tobias van der Avort

NAAR BOVEN