Een correcte training is gebaat bij een correcte ademhaling.

Adem diep in voor je aan een oefening begint. In het moeilijkste deel van de oefening adem je beheerst uit. In het minder moeilijke gedeelte adem je weer in.

Dit betekent dat je bij het kracht zetten uitademt en bij de beweging terug naar de beginpositie inademt.

Probeer de oefening strikt uit te voeren terwijl je gelijkmatig in en uit blijft ademen. Op deze manier leer je jezelf op de juiste manier te ademen tijdens het trainen. Dit zorgt voor een evenwichtig zuurstoftransport van je longen naar je spieren.

biceps, standing dumbbell curls

Tekst: Tobias van der Avort

NAAR BOVEN