La vitamina C es hoy en día indudablemente la más bien sabido de todas las vitaminas. Casi todos sabe que la fruta es una buena fuente de la vitamina C.

Las dos funciones más importantes de la vitamina C son la formación del “colágeno”, que es necesario para la producción del tejido fino conectivo (tejido fino del músculo que conecta a los empalmes) así como para la protección contra los radicales libres (sustancias dañosas en el cuerpo).

La vitamina C que funciona como un antioxidante es de hecho su característica más importante con respecto a otras vitaminas solubles en agua.

Las vitaminas aceleran curativo de heridas y lo igualan de las quemaduras debido al hecho a que, como hemos visto, ayuda a formar el tejido fino conectivo. Los órganos y el tejido fino, tal como huesos, los dientes y la piel, son muy dependientes sobre la formación del “colágeno”. La vitamina C colabora con otras vitaminas. Es necesaria, por ejemplo, activar ciertas vitaminas del complejo de B. Además, regeneró el funcionamiento de la vitamina E, incluso después E haya neutralizado “radicales libres” en el cuerpo.

El entrenamiento intensivo es como una espada de doble filo: en la una mano tienes que ejercitar para permanecer apto, por otra parte ejercitando la oxígeno-asimilación de los aumentos, que en su vuelta estimula la producción de “radicales libres” en el cuerpo. La investigación ha demostrado que el producto de los suplementos del alimento, tales como vitaminas C y E tomadas junto, reduce substancialmente la producción de radicales libres. La investigación ha demostrado que un producto de 500 miligramos de vitamina C dos horas antes de ejercitar ayuda a prevenir dolor muscular.

¡Incluir un buen suplemento de la vitamina C en tu dieta!


La vitamina C se puede encontrar en: agrios, fresas, tomates, bróculi y patatas. Un kiwi, por ejemplo, puede contener el magnesio casi 100. de la vitamina C.

Una cosa es cierta: la vitamina C se secreta en el plazo de 12 horas. Es por lo tanto preferible tomar vitamina C dos veces al día.

Es probablemente el mejor tomar por lo menos 1 gramo o 1.000 miligramos de vitamina C cada día. Especialmente cuando tienes que realizarse en situaciones agotadoras, o si no consigues bastante sueño ni estás ejercitando intensivo, puedes aumentar la dosificación diaria hasta el magnesio 4.000.

Te sentirás mucho mejor durante el día si tomas tales cantidades de vitamina C. Tales cantidades también prevendrán síntomas típicos tales como colds y aumentarán tu resistencia contra tubos y dolencias del suchlike.

Autor: Tobias van der Avort

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