Es importante saber más sobre Omega 3 grasas y suplementos. El contrario a lo que piensa la mayoría de la gente, las grasas es muy importante y es esencial para los varios procesos del cuerpo. La función más importante de la grasa es la producción de la energía. Las vitaminas A, D, E y K se pueden disolver solamente en grasa.

Las grasas pueden estar del origen animal o vegetal. Es importante hacer una distinción simple entre las “buenas” y “malas” grasas.

Las grasas saturadas están de la clase encontrada en productos tales como carne y productos lácteos. Tu cuerpo las utiliza casi exclusivamente para la producción de la energía. Si comes demasiados de estos diarios, pueden comenzar a estorbar encima de tus venas que causan malestar físico y otros problemas.

Las grasas no saturadas se encuentran generalmente en productos del origen vegetal. Los ejemplos son: aceite de girasol, aceite de oliva y tuercas.

Los ácidos grasos son utilizados por el cuerpo para formar las célula-membranas, para apoyar el sistema nervioso central, para producir un número de hormonas importantes y para muchos otros procesos esenciales del cuerpo.

Además, el cuerpo también los utiliza para producir energía después de que las funciones más importantes de estos ácidos grasos se hayan satisfecho.

Tu cuerpo es capaz de producir muchas clases de grasas por sí mismo, a excepción de los tipos omega-6 y omega-3. Estas grasas se deben contener preferiblemente en tu dieta. Estas grasas a veces también se refieren como grasas “esenciales”. Desafortunadamente estas grasas no forman la parte de la ingestión dietética diaria de la mayoría de la gente.

Algunas maneras prácticas de asegurarte consumen estas grasas:

• tomar la mitad de la cuchara de sopa de aceite de la linaza diaria (por ejemplo en las ensaladas) o mezclado adentro con tu sacudida de la proteína
  
  
• siempre que aceite posible, del uso de girasol o aceite de oliva
  
  
• cada ahora y después comer un puñado de nueces, de almendras o de semillas de girasol
  
  
• comer la mantequilla de cacahuete biológica en el pan integral áspero
  
  
• comer los pescados grasos tales como salmones, trucha o caballa regularmente
  
  
• comer el pavo y la carne de vaca regularmente y beber los muchos de leche.
  

Si sigues una o más de estas sugerencias, tus entrenamiento-resultados y salud general mejorarán considerablemente. ¡Si tomas el cuidado de poner los artículos en ejecución antedichos en tu esquema diario del alimento, estás bien en tu manera que mejora tus resultados del entrenamiento y salud general!

Por lo tanto agregar una cuchara de la tabla del diario del aceite de la linaza para asegurarte consiguen bastantes de los ácidos grasos sanos omega-6 y omega-3 y para experimentar las ventajas.

Autor: Tobias van der Avort