Los carbohidratos son los surtidores principales de la energía del cuerpo.

También agregan el volumen a una comida que llena el estómago y que te da una sensación saciada. Posteriormente durante los procesos digestivos las clases más importantes de carbohidratos - mejorar conocido como el almidón y azúcar - se analizan para formar la glucosa o el azúcar de sangre.

El azúcar de sangre produce la energía importante requerida por los nervios y el cerebro. Para evitar que las proteínas del edificio del tejido fino contenidas en tu alimento sean utilizadas para la fuente de energía, agregas los carbohidratos a tu dieta.

Los carbohidratos son tan importantes justo para tu salud como las grasas y las proteínas. Se recomienda para cerciorarse de que por lo menos el 50% de tu alimento-producto diario consiste en los carbohidratos. Carbohidratos preferiblemente complejos.

Los carbohidratos complejos se encuentran en:

• patatas
• vehículos, fruta sin pelar fresca, fruta subtropical secada (frutti del tutti, pasas etc.)
• legumbres (habas marrones y blancas, guisantes tuétano-gordos y guisantes comunes)
• pan del pan del centeno, integral y marrón
• productos integrales tales como harina de avena, muesli, arroz salvaje, maíz, macarrones del trigo integral
• tuercas, cacahuetes y flaxoil. Los carbohidratos simples se encuentran en: azúcar, dulces
• confitería y pasteles
• galletas, galletas y tostada.
  

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