Heutzutage ist Vitamin C ohne Zweifel aller Vitamine das weithin bekannteste. Fast jeder weiß, daß Frucht eine gute Quelle des Vitamins C ist.

Die zwei wichtigsten Funktionen des Vitamins C sind die Anordnung „des Kollagens“, das für die Produktion des Bindegewebes (anschließendes Muskelgewebe zu den Verbindungen) sowie für Schutz gegen freie Radikale erforderlich ist (schädliche Substanzen im Körper).

Des Vitamins C, das als Antioxydant arbeitet, ist tatsächlich seine wichtigste Eigenschaft verglichen mit anderen wasserlöslichen Vitaminen.

Vitamine beschleunigen das Heilend der Wunden und glätten von den Bränden wegen der Tatsache, der, wie wir gesehen haben, sie hilft, Bindegewebe zu bilden. Organe und Gewebe, wie Knochen, Zähne und Haut, sind nach der Anordnung „des Kollagens“ sehr abhängig. Vitamin C arbeitet mit anderen Vitaminen zusammen. Es ist zum Beispiel erforderlich bestimmte Vitamine des B Komplexes zu aktivieren. Zusätzlich erneuert es das Arbeiten von Vitamin E, selbst nachdem E „freie Radikale“ im Körper neutralisiert hat.

Intensives Training ist wie eine zweischneidige Klinge: einerseits mußt du trainieren, um passend zu bleiben und einerseits Zunahmen Sauerstoffassimilation ausüben, die in seiner Umdrehung die Produktion „der freien Radikale“ im Körper anregt. Forschung hat gezeigt, daß der Einlaß der Nahrungsmittelergänzungen, wie Vitamine C und E, die zusammen genommen werden, im wesentlichen die Produktion der freien Radikale verringert. Forschung hat gezeigt, daß ein Einlaß von 500 Milligrammen Vitamin C zwei Stunden hilft, bevor er trainiert, die muskulösen Schmerz zu verhindern.

Eine gute Vitamin Cergänzung in deiner Diät einschließen!


Vitamin C kann in gefunden werden: Zitrusfrüchte, Erdbeeren, Tomaten, Brokkoli und Kartoffeln. Ein Kiwi zum Beispiel kann fast 100 enthalten Magnesium. vom Vitamin C.

Eine Sache ist sicher: Vitamin C wird innerhalb 12 Stunden abgesondert. Es ist folglich vorzuziehend, Vitamin C zweimal täglich zu nehmen.

Es ist vermutlich am besten, mindestens 1 Gramm oder 1.000 Milligramme Vitamin C zu nehmen jeden Tag. Besonders wenn du in den stressvollen Situationen durchführen mußt, oder wenn du nicht genügend Schlaf erhältst oder intensiv trainierst, kannst du die tägliche Dosierung bis zu Magnesium 4.000 erhöhen.

Du fühlst während des Tages viel besser, wenn du solche Quantitäten Vitamin C nimmst. Solche Quantitäten auch verhindern typische Symptome wie colds und erhöhen deinen Widerstand gegen Kamine und suchlike Unpäßlichkeiten.

Autor: Tobias van Der Avort

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