Im Workout Manager™ wird eine vollständige Erklärung von einer Anzahl von grundlegenden übungen gegeben, die in der Praxis ihre Wirksamkeit geprüft haben.

Indem sie tun, errichten diese grundlegenden übungen Männer Muskelmasse und Frauen entwickeln festere Arme und Beine. Diese grundlegenden übungen für ein Paar von Monaten, von Muskeln und von Bindegewebe nachher getan haben sind stärker gewachsen und eine gute „Verstand-zumuskel“ Verbindung ist hergestellt worden.

Die übungen im Workoutmanager sind wirkungsvoll und haben ihren Wert in der Praxis geprüft. Es ist genau diese übungen, die die Grundlage deiner zukünftigen Leistung im Energie Training bilden. Wir empfehlen dich folgen dem Programm wie in dem Workoutmanager skizziert für mindestens 6 bis 12 Monate.

Beine, Beinverlängerungen

Während dieser Zeit erlernst du, die grundlegenden übungen richtig durchzuführen, bevor Sie zum Lassen von Kombinationen mit anderen übungen und Techniken deine Workoutintensität aufbauen weitergehen. Nachdem „heraus beginnen“ Periode du zu anderen Trainingskursen und zum Hinzufügen der vorgerückten Ergänzungen deiner Diät mit Bestandteilen wie Kreatin und HMB bereit ist (zusätzlich zusätzlich den Proteinen, zusätzlich den multivitamins und zum Vitamin C!).

Das Workout Manager™ System speichert den Anfänger viel Zeit und Bemühung, indem es einen kompletten Plan darstellt. Das System liefert eine schnelle und verantwortliche Weise, den Anfänger mit den Grundregeln des Gewichttrainings vertraut zu bilden.

Beine, Beinpressen

Die Grundregel
Nicht nur spielen die Veränderung von übungen, aber besonders alle Unterschiede bezüglich der Zahl Wiederholungen für jeden Satz im Verbindung mit Gewicht, eine wichtige Rolle. Aus diesem Grund erlaubt macht der Workoutmanager dir, zwischen den unterscheidenen Anzahlen von Wiederholungen pro Satz zu wählen und so es möglich (alle 4 bis 6 Wochen) die Muskelfasern in den total unterschiedlichen Weisen (Energie, Masse, Form) regelmäßig auszubilden.

Wichtig zu wissen:

• Jeder Satz von 4 bis 6 Wiederholungen regt die Muskelfasern an, hauptsächlich beim Erhalten stärker (Energie).
  
  
• Jeder Satz von 6 bis 8 Wiederholungen Zunahmen die Größe der Muskelfasern (Masse).
  
  
• 12 oder mehr Wiederholungen bilden die Grundlage für verbessertes Signalgetriebe zu den Muskeln, sowie das Geben der spezifischen Aufmerksamkeit zur Muskelform.

Beine, stehende Beinwellungen

Veränderung der Zahl Wiederholungen jede 4 bis 6 Wochen Kräfte deine Muskeln zum sich anzupassen. Innerhalb 4 bis 6 Wochen wird die Grundregel des progressiven Widerstandes angewendet: Gewicht wird ununterbrochen und proportional erhöht.

Z.B. fügst du 2 ½ Kilogramm des Gewichts jede Woche beim Bank-Betätigen hinzu. Nach 4 Wochen, die du wirst, heben eine Gesamtmenge von 10 Kilogramm mehr beim Bank-Betätigen als vorher an.

Beine, liegenbeinwellungen

Tekst: Tobias van Der Avort

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