Es ist wichtig, mehr über Omega zu wissen 3 Fette und Ergänzungen. Gegenteil zu was die meisten Leute denken, Fette sind sehr wichtig und sind für verschiedene Körperprozesse wesentlich. Die wichtigste Funktion des Fettes ist die Produktion von Energie. Vitamine A, D, E und K können im Fett nur aufgelöst werden.

Fette können vom Tier- oder Gemüseursprung sein. Es ist wichtig, eine einfache Unterscheidung zwischen „den guten“ und „schlechten“ Fetten zu treffen.

Gesättigte Fette sind von der Art, die in den Produkten wie Fleisch und Milchprodukten gefunden wird. Dein Körper benutzt sie fast ausschließlich für die Produktion von Energie. Wenn du zu viele von diesen täglichen ißt, können sie herauf, deine Adern zu verstopfen beginnen, die körperliche Unannehmlichkeit und andere Probleme verursachen.

Ungesättigte Fette werden normalerweise in den Produkten von Gemüseursprung gefunden. Beispiele sind: Sonnenblumenöl, Olivenöl und Nüsse.

Fettsäuren werden durch den Körper, um Zellemembranen zu bilden, das Zentralnervensystem zu stützen benutzt, eine Zahl der wichtigen Hormone und für viele andere wesentliche Körperprozesse zu produzieren.

Zusätzlich benutzt der Körper sie auch, um Energie zu produzieren, nachdem die wichtigsten Funktionen dieser Fettsäuren erfüllt worden sind.

Dein Körper selbst ist zum Produzieren vieler Arten Fette, außer den Arten omega-6 und omega-3 fähig. Diese Fette sollten in deiner Diät vorzugsweise enthalten werden. Diese Fette gekennzeichnet manchmal auch als „wesentliche“ Fette. Leider stellen diese Fette nicht Teil täglicher diätetischer Einlaß der meisten Leute dar.

Einige praktische Weisen, dich sicherzustellen verbrauchen diese Fette:

• Hälfte ein Eßlöffel Leinsamenöl nehmen täglich (zum Beispiel auf Salaten) oder innen gemischt mit deiner Proteinerschütterung
  
  
• wann immer mögliches, GebrauchSonnenblumenöl oder Olivenöl
  
  
• jedes eine Handvoll Walnüsse, Mandeln oder Sonnenblumenkerne jetzt und dann essen
  
  
• biologische Erdnußbutter auf rauhem Vollkornbrot essen
  
  
• fetthaltige Fische wie Lachse, Forelle oder Makrele regelmäßig essen
  
  
• Truthahn und Rindfleisch regelmäßig essen und eine Menge Milch trinken.
  

Wenn du einem oder mehrer dieser Vorschläge folgst, verbessern deine Trainingresultate und allgemeine Gesundheit beträchtlich. Wenn du um Einführen der oben genannten Einzelteile in deinem täglichen Nahrungsmittelentwurf kümmerst, füehlst du gut auf deiner Weise, die deine Training Resultate und allgemeine Gesundheit verbessert!

Einen Tabelle Löffel der Leinsamenöltageszeitung folglich hinzufügen, um dich sicherzustellen erhalten genug der gesunden Fettsäuren omega-6 und omega-3 und den Nutzen zu erfahren.

Autor: Tobias van Der Avort