Dennoch ist eine andere Grundregel die Unterscheidung zwischen verschiedenen Methoden des Trainierens.

Übungen können oben in 4 Kategorien geteilt werden:

1) Dumbbells und barbells

2) Eignungmaschinen

3) Kabel

4) Körpergewicht.

Du verstehst, daß für die korrekte Entwicklung deines Körpers es notwendig ist, daß alle oben genannten Methoden des Trainierens in deinem Training eingeschlossen sind. Sie jede haben ihre eigenen spezifischen starken und schwachen Punkte.

Beine, Erhöhungen mit einen Beinkälbern

Indem eine ausgeglichene Kombination von dumbbell/barbell zusammenfügen, trainiert mit übungen mit Eignungmaschinen, Kabeln und/oder Körpergewichtübungen, die es möglich ist, die Nachteile zu entschädigen und die Vorteile zu erzwingen.

Dumbbells und barbells.

Dumbbells und barbells gekennzeichnet häufig als „freie Gewichte“. Dumbbell/barbell übungen sind für die Entwicklung der Muskelkorrdination und der Muskelbalance besonders verwendbar. Sie liefern eine einzigartige Bewegungsfreiheit, beim Durchführen trainiert. Weil die Gewichte in der Balance während der Bewegung gehalten werden, werden die sogenannten Ausgleichermuskeln angeregt. Diese Muskeln stabilisieren den Körper beim Tun der grundlegenden übungen wie betätigende und hockende Bank. Diese Muskeln sind normalerweise kleiner und meistens nach außen nicht sichtbar. Jedoch stellen Ausgleichermuskeln in hohem Grade Stärke und Symmetrie deines Körpers fest.

Beine, Sitzkalberhöhungen

In vielerlei Hinsicht sind dumbbells barbells überlegen.

Dumbbells Kraftteile deines Körpers, zum von einander unabhängig zu arbeiten jedem einzelnen Muskel zur Erfahrung das gleiche Gewicht ungefähr verursachend. Mit barbells jedoch tragen lassen die stärkeren Muskeln einer Muskelgruppe häufig das grössere Teil des Gewichts und das andere - schwächere Muskeln - weniger stark arbeiten. Über einem längeren Zeitabschnitt kann dieses disproportional Muskelentwicklung innerhalb der Muskelgruppen ergeben.

Es ist wichtig, barbell übungen mit dumbbell übungen zu kombinieren.

Maschinen

In vielen modernen Eignungmitten können alle Arten Eignungmaschinen gefunden werden, jede einen spezifischen Muskel oder eine Muskelgruppe ausbildend. Maschinen stellen sicher, daß eine spezifische Bewegung entlang einer vorbestimmten Kurve durchgeführt ist. Dieses verringert die Gefahr von sie falsch durchführen. Auf diese Art kannst du auf das Gewicht anstelle auf von der Weise dich konzentrieren, welche die übung durchgeführt wird. In der Theorie läßt dieses dich stärker wachsen, während, die Zahl Weisen erhöhend, in denen der Körper entwickelt werden kann.

Beine, stehende Kalberhöhungen

In der Praxis jedoch ist es nachgewiesen worden, daß Eignungmaschinen sich nicht unterschiedlichen Körperbauten anpassen. Ein anderer Nachteil ist, daß viele Ausgleichermuskeln nicht durch solche örtlich festgelegte übungen angeregt werden.

Eignungmaschinen sollten folglich nur benutzt werden, um dein Training, aber nicht als die Grundlage eines ausgeglichenen KörperTrainingskurses zu ergänzen.

Kabel.

Kabelübungen kombinieren einige der Vorteile der freien Gewichte mit denen der Eignungmaschinen. Kabelübungen stellen sicher, daß die betroffenen Muskeln gleichmäßig während der gesamten Bewegung gestrafft sind. Dieses im Gegensatz zu freien Gewichtübungen und übungen mit Eignungmaschinen, während dessen Leistung die Muskelspannung schwankt.

Wegen dieser einzigartigen Weise der Anregungkabelübungen einen Platz in deinem Trainingskurs auch verdienen. Jedoch hier auch ist es wichtig, hervorzuheben, daß die vorgewählten übungen nur verwendet werden sollten, um deinen Ganzkörpertrainingskurs zu ergänzen.

Rückseite, ein Arm dumbbell Reihen

Körpergewicht.

Übungen, die nur dein eigenes Körpergewicht gebrauchen, sind für Gebrauch außerhalb der Turnhalle ausgezeichnet. Viele Männer und Frauen, die zu Hause ausbilden, tun diese übungen. Sie sind einfach durchzuführen und können fast überall getan werden, wenn du keinen Zugang zu einer Turnhalle hast. Eine Menge diese übungen bilden deine Muskeln als effektiv aus oder sogar verbessern als viele übungen mit Gewichten.

Eine barbell oder dumbbell übung, zum deines zweiköpfigen Muskels auszubilden kann als gutes Beispiel dienen. Wenn du oben auf einem Stab mit nur deinem zweiköpfigen Muskel dich ziehst, beachtest du, daß dieser viel schwerer als die barbell oder dumbbell übung ist. Körpergewichtübungen sind folglich eine ausgezeichnete Weise, dein Training zu ergänzen.

Indem Sie diese unterschiedlichen Methoden des Trainierens kombinieren, hast du ein komplettes Arsenal von übungen und von Veränderungen an deiner Beseitigung. Zur Veränderung und zur Verschiedenartigkeit empfänglich sein!

Veränderung und Verschiedenartigkeit stellen ununterbrochene Entwicklung deines Körpers sicher und verhindern Langeweile.

Autor: Tobias van Der Avort

OBERSEITE