Mineralien und Spurelemente produzieren nicht Energie. Sie werden in verschiedene Quantitäten während des Körpers zerstreut.

Sie sind für die Anhäufung und die Wartung des Körpers unentbehrlich.

Eisen zum Beispiel spielt eine Rolle in der Anordnung des Bluts und Kalzium spielt eine Rolle im Aufbau des Skeletts. Ein kurzer Bericht einer Anzahl von Mineralien und Spurelementen:

Kalzium. Erfordert für Wachstum und Wartung der Knochen und der Zähne. Gefunden in der Milch, im Hüttenkäse und im Käse.

Phosphor. Verwendet für den Transport der Substanzen im Blut, für skeleton Aufbau und in Metabolismus mit einbezogen. Gefunden in der Milch, im Käse, im Fleisch, in den Fischen und in den Eiern.

Eisen. Stellt Teil rote Blutzellen dar. Gefunden im Fleisch, im grünen Gemüse, in den Hülsenfrüchte und in den Vollkornprodukten.

Natrium. Spielt eine Rolle in beibehaltener flüssiger Balance. Gefunden in fast allen Nahrungsmitteln.

Kalium. Spielt eine Rolle in beibehaltener flüssiger Balance und im Neu legen von Nervantrieben über das nervöse System (wenn Vertrag Muskeln abgeschlossen werden). Gefunden in der Milch, im Fleisch, in den Fischen, in der Frucht, in den Kartoffeln, in den Nüssen, im Kaffee und in der Schokolade.

Fluor. Dentine- und Emaillehärtemittel. Gefunden in Trinkwasser, im Tee, in den Fischen, im Gemüse und in der Frucht.

Jod. Wichtig für das Produzieren des Schilddrüsenhormons und anderer Hormone benötigte für Muskelwachstum. Gefunden in den Miesmuscheln, in den Garnelen, in Trinkwasser, in den Milchprodukten und im Tabelle Salz.

Es wird dich Nehmen eine gute multivitamin Ergänzung empfohlen, um dir Treffen sicherzustellen deine täglichen Anforderungen.