Kohlenhydrate sind die Hauptlieferanten von Körperenergie.

Sie fügen auch Volumen einer Mahlzeit hinzu, die den Magen füllt und dir ein gesättigtes Gefühl gibt. Nachher während der verdauungsfördernden Prozesse sind die wichtigsten Arten der Kohlenhydrate - verbessern bekannt als Stärke und Zucker - der defekte Abstieg, zum der Glukose oder des Blutzuckers zu bilden.

Blutzucker produziert die wichtige Energie, die durch die Nerven und das Gehirn erfordert wird. Um zu verhindern daß die Gewebegebäudeproteine, die in deiner Nahrung für Energie-Versorgungsmaterial enthalten werden, du hinzufügen Kohlenhydrate deiner Diät verwendet.

Kohlenhydrate sind für deine Gesundheit wie Fette und Proteine gerechtes so wichtiges. Es wird empfohlen, um zu überprüfen, ob 50% mindestens deines täglichen Nahrungeinlasses aus Kohlenhydraten besteht. Vorzugsweise komplizierte Kohlenhydrate.

Komplizierte Kohlenhydrate werden in gefunden:

• Kartoffeln
• Gemüse, frische ungeschälte Frucht, getrocknete subtropische Frucht (tutti frutti, Rosinen etc.)
• Hülsenfrüchte (braune und weiße Bohnen, Mark-fette Erbsen und allgemeine Erbsen)
• Roggenbrot-, Vollkorn- und Braunesbrot
• Vollkornprodukte wie Hafermehl, muesli, wilder Reis, Mais, Vollweizenmakkaroni
• Nüsse, Erdnüsse und flaxoil. Einfache Kohlenhydrate werden in gefunden: Zucker, Bonbons
• Süßigkeiten und Gebäck
• Biskuite, Cracker und Toast.
  

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