Wenn du Fortschritt bilden und ununterbrochen motiviert sein möchtest, realistische Ziele ist einzustellen eins der besten motivators.

Viele Auszubildende sind in hohem Grade motiviert, wenn sie mit einem Eignungprogramm anfangen, aber geben häufig oben nach gerade einem Kurzschluß während. Langfristig hemmt das Fehlen freien Zielen die Entwicklung deines Körpers.

Langfristiges Ziel.
Dieses besteht wirklich aus dem Bild deines Körpers, der an zu in deinem Verstand über einem längeren Zeitabschnitt gehalten wird.

Deinen gesamten Körper - deine Arme, Beine, Kasten, Schultern und Rückseite - und Versuch sichtbar machen, um zu bilden ein Bild von, wie du deinen Körper schauen wünschst. In ausgezeichnetem Zustand sich darstellen gehend entlang den Strand oder - wenn du eine Frau bist - an einer Partei in einem reizvollen Abendkleid.

Der Punkt ist, sich sichtbar zu machen, da du ideal schauen dir wünschst. Zu diesem Bild an halten, weil es dein langfristiges Training Ziel ist.

Kurzfristige Ziele.
Diese bestehen aus den realistischen und meßbaren Zwischenzielen, die du dich einstellen mußt. Hier werden wir mit den konkreten und meßbaren Zielen wie betroffen: innerhalb der folgenden 3 Monate möchte ich 10 Kilogramm Fett verlieren, oder innerhalb der folgenden 8 Wochen möchte ich 2 Kilogramm in der Muskelmasse gewinnen.

Es ist wichtig, unrealistische Ziele nicht einzustellen. Bitte auch merken, daß die Erfahrung von anderen nicht immer auf deine eigene bestimmte Situation zutrifft. Deine eigene Training Erfahrung und Ausgangspunkt stellen schließlich fest, wie realistisch deine Ziele sind.

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Während eines längeren Zeitabschnitts, Erfahrung nachher ausgebildet haben haben dich beigebracht, wie man realistischere Ziele einstellt. Schließlich erreichst du den Punkt, in dem du zu mehr in der Lage bist oder weniger Steuerung die Entwicklung deines Körpers.

Von diesem Moment auf dir kann anfangen, unterschiedliche Phasen in deinen Workoutzeitplänen vorzustellen. Z.B. Saisongewichtgewinn (Muskelmassenanhäufung) im Herbst- und Winter- und Gewichtverlust (Verlust des Fettes ohne Verlust der Muskelmasse) für den Sommer im Frühjahr bewirkend.

Wenn du realistische Ziele und Stock auf deine Workoutzeitpläne einstellst, übertriffst du deine eigenen Erwartungen und Ziele.

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Es ist wichtig, dein Training ernst zu nehmen und deine Workouts mit dem Hilfsmittel des Workoutmanagers auf dieser Web site sorgfältig zu organisieren.

Dein übung Maschinenbordbuch aktuell führen. Deine Ziele notieren. An die Teile deines Körpers denken, den du besonders die gewünschte änderung offenbar ändern und beschreiben möchtest.

Das heißt, nicht einfach schreiben: Ich wünsche grössere Arme. Sie beschreiben, wie folgt: innerhalb 2 Monate, die ich einen 1 Zentimeter erzielen möchte, von meinen oberen Armen Größe-erhöhen.

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Jede Woche notieren auf deinem Ausdruck, wieviele Zentimeter du wirklich deinen Armen nach Armübungen der Woche hinzugefügt hast. Dieses ist die einzige Weise, in der du messen kannst, was du tust.

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Das Messen weiß, daß… daran erinnern, daß viele kleine Schritte im Ende bis einen grossen Schritt addieren.

Autor: Tobias van Der Avort

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