ist Eignung und Gewichttraining im wesentlichen sehr einfach. Aber in diesem Fall einfach bedeutet nicht einfaches!

Mit den grundlegenden übungen, die auf dieser Web site ist es gegeben werden, unmöglich, ohne deinen Körper stärker als Ganzes zu wachsen gleichzeitig werden eindrucksvoller.

Beim Trainieren mit Gewichten es wichtig ist, die Menge des Gewichts ständig zu erhöhen, das du anhebst und zu immer in einer disziplinierten Weise so tun.

In diesem Zusammenhang ist es wichtig, daß du eine Handvoll grundlegende übungen vorwählst, um mit über einem längeren Zeitabschnitt zu arbeiten.

benen, barbell hockt

Wenn du nicht stärker und/oder beim im Gewichttraining ernsthaft sich engagieren grösser wächst, ist etwas mit der Kombination deines Trainings falsch, schlafen und nähren.

Bitte daran erinnern, daß eine Universalausbildungsmethode nicht besteht. Kein ist dort jedes mögliches Training Programm, das Jahr und Jahr heraus mit gleichmäßig guten Resultaten innen wiederholt werden kann.

Jedoch kannst du das Grundsystem benutzen, das auf dieser Web site als Ausgangspunkt gegeben wird, aber, während du weiterkommst, solltest du dein Training ergänzen und anpassen.

benen, dumbbell hockt

Strenges Trainieren.

Mit einem Schritt von 3-0-1 anlaufen (3 Sekunden, zum des Gewichts zu senken, kein Rest, 1 zweiter, um das Gewicht anzuheben).

Diese Weise des Trainierens hat einige Vorteile:

• Sie vermeidet die Zwangs- und unbeaufsichtigten Bewegungen (1-0-1), die Unfälle oder Verletzungen verursachen können.
  
  
• Sie zwingt dich, die übung in einer kontrollierten Weise bewußt durchzuführen, die die Verstand-zumuskel Verbindung verstärkt.
  
  
• Die Extra (3 Sekunden) Ausdehnung erhöht langfristig die Elastizität des betroffenen Muskels.
  
  
• Die meisten Mikro-riße, notwendig, Muskelwachstum zu bewirken, werden unterstützt, während das Gewicht gesenkt wird.
  
  
  

Vom oben genannten folgt es, daß es sehr wichtig ist, übungen ausschließlich durchzuführen.

benen, dumbbell losstürzt

Autor: Tobias van Der Avort

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